Dünya genelinde uyku alışkanlıklarının mercek altına alındığı araştırmalarda en çok ve en az uyuyan ülkeler hangileri sorusu yanıt bulurken, Türkiye’nin uyku düzeni de dikkat çekiyor. Özellikle Türklerin gece yarısından önce uyumayı tercih etmemesinin ardında yatan sosyal ve kültürel faktörler, modern yaşamın uyku kalitesi üzerindeki etkilerini gözler önüne seriyor.
Amerika Birleşik Devletleri’nde bulunan Michigan Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen ve Science Advances dergisinde yayımlanan çalışma, toplumların uyku alışkanlıklarını detaylı şekilde analiz etti. Araştırmada, bireylerin uyku süresinin coğrafi konum, kültürel alışkanlıklar ve güneşin batış saatine göre değiştiği tespit edildi.
“BİYOLOJİK SAAT KÜLTÜREL BASKIYA DİRENİYOR”
Araştırmacılar, modern yaşam ile biyolojik saat arasındaki uyumsuzluğa dikkat çekti. Çalışmada, “Toplum bizi geç saatlere kadar uyanık kalmaya zorluyor ancak biyolojik saatimiz bizi erken kalkmaya itiyor” tespiti paylaşıldı. Avrupa ülkelerinde daha erken saatlerde uykuya geçildiği ve daha kaliteli dinlenme süresi elde edildiği belirtildi.
AVRUPA’DA ERKEN UYKU DÜZENİ
Verilere göre Polonya ve Çekya, en geç uyuyan ülkeler arasında yer aldı. Polonya’da ortalama yatış saati 00.55, Çekya’da ise 23.58 olarak ölçüldü. Macaristan’da ise bireylerin ortalama 23.59’da uyuduğu ve sabah 07.22 civarında uyandığı kaydedildi.
TÜRKİYE’DE ORTALAMA UYKU SÜRESİ
Türkiye’de ortalama yatış saati 00.59, uyanış saati ise 08.02 olarak belirlendi. Toplam uyku süresi 395 dakika olarak hesaplandı. Bu sürenin dünya ortalamasına yakın olduğu ifade edildi.
EN ÇOK UYUYAN ÜLKELER
Araştırmaya göre en uzun uyku süresine sahip ülkeler şu şekilde sıralandı:
Yeni Zelanda: 447 dakika
Avustralya: 440 dakika
İsveç: 435 dakika
Danimarka: 434 dakika
Kanada: 431 dakika
Bu ülkelerde uzun uyku sürelerinin, kültürel alışkanlıklar ve güneş ışığına maruz kalma ile ilişkili olduğu belirtildi.
EN AZ UYUYAN ÜLKELER
Araştırmada en az uyuyan ülkeler de açıklandı.
Japonya: 352 dakika
Suudi Arabistan: 362 dakika
Filipinler: 368 dakika
Tayvan: 381 dakika
Hong Kong: 399 dakika
Türkiye ise 395 dakikalık ortalama ile listenin orta sıralarında yer aldı.
UYKUYU ETKİLEYEN FAKTÖRLER
Araştırmada, uyku sürelerini belirleyen başlıca unsurların coğrafi konum, kültürel alışkanlıklar ve günlük yaşam düzeni olduğu ifade edildi. Bilim insanları, uyku düzeninin toplumdan topluma farklılık gösterdiğini ve bu durumun yaşam tarzıyla doğrudan bağlantılı olduğunu belirtti.
KARAR
Kaynak: Haber Merkezi
