Dilimizde oruç diyeti olarak da bilinen Intermittering Fasting diyeti yeni ortaya çıkmış bir diyet değildir. Ancak son zamanlarda oldukça popülerlik kazanmıştır. Aslında diyetin içeriği yeme sıklığı ile alakalı olduğu için bir çeşit aralıklı beslenme diyetidir.
Diyet beslenme ve açlık dönemleri arasında belli geçişler yapılması ile bilinir. İnsanlar Intermittering Fasting Diyetini daha çok bir beslenme modeli olarak görmektedir. Diyeti uygulamak pek zor değildir ancak sürdürmek bir hayli zordur. Diyetin zorlukları konusunda yapılan yorumlarda sürdürmenin zor olduğu ancak başardıktan sonra çok daha kaliteli bir yaşam döngüsüne sahip olduğunu söyleyen birçok kişi vardır.
Intermittering Fasting Hakkında
Intermittering Fasting diyeti dünya genelinde yaygın olarak bilinen ve sağlık fitness trendleri arasında bulunan bir diyettir. Diyeti kimileri kilo vermek için kimileri ise daha minimal ve basit bir yaşam tarzına kavuşmak için kullanmaktadır. Son derece popüler hale gelen Intermittering Fasting diyeti son yıllarda oldukça popülerlik kazanmaya başlamıştır. Diyet kişilere hızlı yağ yaktırabilmektedir.
Intermittering Fasting Diyetinin Etkileri
Intermittering Fasting diyeti ile kişiler hızlı bir şekilde kilo verebilmektedir. Ayrıca sağlıklı bir vücuda kavuşabilir ve diyeti bir yaşam tarzı haline de getirebilirler. Diyetin olumlu etkilerinden bir başkası ise kişiye psikolojik olarak rahat bir zihin sağlamasıdır. Diyeti uygulayan birçok kişi tarafından yapılan olumlu yorumlarda diyetin bir yaşam tarzı olması gerektiği vurgulanmıştır.
Intermittering Fasting diyeti ile kişilerin vücutları ve beyinleri çok daha aktif çalışır. Böylece kendilerini daha dinç ve sağlıklı hissederler. Diyetin yaşam biçimi olarak benimsenmesinin temelinde yatan zihniyet de budur.
Intermittering Fasting diyeti uygulanmadan önce uygulamak isteyen kişiler mutlaka uzmanlara danışmalıdır. Diyetin uygulanış şeklinden zamanlamasına kadar uzman kontrolünde uygulanmalı ve kişiye özel diyet programı verilmelidir.
Diyetin kapsamında farklı yöntemler mevcuttur. 16/8 yöntemi, 5:2 yöntemi, ye-dur-yeme yöntemi, savaşçı yöntemi, spontane yöntemi ve spontane yemek atlama yöntemi olarak birçok yöntem bulunmakta.
Diyetin farklı yöntemleri olmasındaki temel amaç kişilere en uygun Intermittering Fasting diyet yönteminin bulunmasıdır. Diyet yöntemleri arasından diyetisyen kontrolü ile seçilen diyet yöntemi uygulanabilmektedir.